下午提前2小時(shí)左右自行到成都火車北站集合，乘坐T22次20：45分高原豪華空調(diào)列車前往拉薩，途經(jīng)被譽(yù)為四川“后花園”“世界第九大奇跡”的廣漢；全國(guó)最大的彩電生產(chǎn)基地—綿陽(yáng)；我國(guó)偉大的詩(shī)人李白故里—江油；女皇故里廣元；素有“川陜甘咽喉”之稱的寶雞；

沿著黃土高原西部邊緣地帶和西秦嶺末端行進(jìn)；達(dá)到甘肅省首府蘭州；跨過(guò)甘肅地界到達(dá)西寧；沿蘭青線繼續(xù)前行。

列車進(jìn)入青藏高原運(yùn)行來(lái)到-格爾木，然后從可可西里橫穿而過(guò)，可以欣賞到可可西里獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，同時(shí)還將和列車一起跨越長(zhǎng)江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。在唐古拉山脈、念青唐古拉山脈和岡底斯山脈懷抱之中“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍(lán)的湖水，周圍野花爛漫，下午16：35左右列車抵達(dá)“日光城”拉薩，導(dǎo)游在火車站出口對(duì)面舉旗獻(xiàn)哈達(dá)迎接游客們的到來(lái)；之后乘坐旅行社專備旅游車前往市內(nèi)（特殊情況自行前往市內(nèi)）入住酒店休息，準(zhǔn)備開(kāi)始第二天的安排。

溫馨提示：火車站-市內(nèi)30KM；柏油路面，路況好。此日對(duì)首次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。景色雖美，可別急于貪歡。當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請(qǐng)自備維生素C和一些出門常備藥品，臥床休息是最好的調(diào)整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法?

早餐后參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑【布達(dá)拉宮（海拔3756米；門票200元/人）淡季100元/人】建于公元七世紀(jì)40年代，位于拉薩古城西側(cè)，紅山之上，分為紅宮和白宮兩部分，宮中保藏大量的珍貴文物和精美壁畫(huà)，歷代達(dá)賴?yán)锏撵`塔也供奉于此，您在這里將能感受到它無(wú)比的莊嚴(yán)和神秘。下午參觀建于吐蕃王朝時(shí)期的最早的佛堂【大昭寺（海拔3650米；門票85元/人）】它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心目中最為神圣靈驗(yàn)的一尊佛像，在這里游客不僅能夠看到老百姓朝佛的虔誠(chéng)，還可隨老百姓一起圍繞寺院轉(zhuǎn)經(jīng)為眾生祈禱，隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街【八角街】自由參觀。?

溫馨提示：出于文物保護(hù)考慮，布宮參觀時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)之內(nèi)；大昭寺的游覽大約40分鐘左右，八廓街一般1小時(shí)也能逛完，有興趣可以多看看

“天寬地闊心遙遠(yuǎn)”、“白云輕輕托起藍(lán)天，牛羊癡迷在草原”，這樣的風(fēng)景總能讓人贊嘆和留戀。清晨出發(fā)，我們沿著109國(guó)道，去往我們的目的地，納木錯(cuò)。沿途觀賞，藏北大草原、青藏公路，駐足念青唐古拉山觀景臺(tái)，近在咫尺的念青唐古拉主峰終年白雪皚皚，云霧繚繞，神秘莫測(cè)。猶如一位穿白衣，戴白巾，騎白馬的英武騎士，高高地矗立在遼闊的草原之上。傳說(shuō)念青唐古拉山神統(tǒng)領(lǐng)橫貫藏北的數(shù)以百計(jì)的唐古拉山脈，是世間護(hù)法神中最重要的一位。同時(shí)他還被稱作“十八掌雹神”之一，被稱為財(cái)寶守護(hù)神；另有一說(shuō)為吐蕃著名贊普赤德松贊的體神，拉薩布達(dá)拉宮所在地的紅山的保護(hù)神以及衛(wèi)藏四如的地方保護(hù)神，等等。總之，念青唐古拉山神是藏地盡人皆知的具大法力的神靈。遠(yuǎn)眺念青唐古拉，只見(jiàn)山形雄偉，籠罩在薄薄的晨幕之中，讓人油然而生景仰之心。念青唐古拉主峰的西北山麓便是西藏三大圣湖之一的天湖【納木錯(cuò)（海拔4718米，門票120元/人（淡季60元/人），是世界上海拔最高的咸水湖）】，納木錯(cuò)湖濱廣闊、瑰麗迷人、清澈壯觀，像一粒晶瑩的明珠般鑲嵌在萬(wàn)里羌塘草原上。下午返程領(lǐng)略藏北草原迷人風(fēng)光，在五彩經(jīng)幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰，晚上回到拉薩。

溫馨提示：拉薩、納木措往返500公里，全程柏油路面，路況好。往返加全程游覽需8小時(shí)左右。由于納木錯(cuò)海拔較高，為了您的安全，安排游玩時(shí)間1小時(shí)

早餐后乘車沿318國(guó)道東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——米拉山口（海拔5013.25米），如果你運(yùn)氣好,還可看到一望無(wú)際的雪山,在群山之巔，映襯著藍(lán)天白雪，那剛健的雪山和溫柔的天際綻放著無(wú)限魅力。過(guò)山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前，雪山在遠(yuǎn)處剛毅挺拔著，草原在眼前悄然沉睡著，河流在腳下緩緩流淌著，一切的一切，都組成了一段最美好的樂(lè)章。下午參觀游覽天佛瀑布——卡定溝，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等。

林芝卡定溝天佛瀑布位于西藏318國(guó)道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。林芝卡定溝瀑布屬花崗巖峽谷風(fēng)貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響，峽谷兩側(cè)山高崖陡，疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。藤竹布滿溝底，杜鵑等幾十種野花飄香，左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。據(jù)說(shuō)這是林芝地區(qū)藏族同胞的保護(hù)神，難怪大家對(duì)這尊佛像十分的敬仰。如果用望遠(yuǎn)鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案，惟妙惟肖的，這里面肯定有不少美妙的傳說(shuō)?？ǘ咸旆鹌俨荚诓刈迦嗣竦男哪恐杏兄峭话愕牡匚弧？ǘ仙椒迦喝荷竭B綿，頗有點(diǎn)雁蕩之氣勢(shì)。仰天觀望，群象多姿。一路往上，游人絡(luò)繹不絕。山中珍貴名木較多，有許多不知名的花朵和果實(shí)到處可見(jiàn)，當(dāng)然富有藏族氣息的經(jīng)幡經(jīng)語(yǔ)還是到處可見(jiàn)，多一點(diǎn)的是不少藏族男子陪著老母親來(lái)游玩，或許有的也包含著轉(zhuǎn)經(jīng)許愿之類的行為目的；之后抵達(dá)八一，用完晚餐后之后入住酒店休息。

今日亮點(diǎn)：拉薩與林芝分界線——米拉山口；天佛瀑布所在地——卡定溝一，用完晚餐后之后入住酒店休息。

早餐后參觀“薈萃了藏東南文化遺產(chǎn)博物館、林芝娘乳濕地觀景臺(tái)、藏東南人文風(fēng)情為一體的綜合性風(fēng)景區(qū)”—尼洋閣藏東南文化博覽園（游覽時(shí)間30分鐘參觀）】。此日可自費(fèi)參觀雅魯藏布大峽谷景區(qū)或南伊溝景區(qū)。 余下自由活動(dòng)時(shí)間可跟導(dǎo)游協(xié)調(diào)選擇參觀雅魯藏布大峽谷景區(qū)（680/人）或 南伊溝景區(qū)（580/人）費(fèi)用自理！

雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界各界人士關(guān)注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀的大峽谷？今天你走進(jìn)大峽谷，這一切由你親自解密！雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)可能見(jiàn)到南迦巴瓦——邂逅中國(guó)最美的山峰。

南伊溝被譽(yù)為 “地球上最高的綠色秘境?！笔俏覈?guó)人口最少民族—珞巴族的聚居地，藏醫(yī)藥文化的發(fā)源地, 距離“麥克馬洪線”最近的地方，她還是二戰(zhàn)時(shí)期著名的“駝峰航線”的必經(jīng)之地。著名的“天邊牧場(chǎng)”為其主要景觀。

早餐后由林芝出發(fā)，沿途欣賞尼洋河河谷風(fēng)光，隨后驅(qū)車前往我社特意贈(zèng)送您清末西藏經(jīng)濟(jì)、文化、交通的重鎮(zhèn)—太昭古城。在莽原和雪山腳下，清澈的尼洋河邊，巍峨的群山懷抱，有一座歷經(jīng)千年滄桑的小鎮(zhèn)，它的名字叫“太昭”。每次從林芝到達(dá)拉薩的路上，我就會(huì)有一種期待，走進(jìn)太昭，對(duì)話歷史，聆聽(tīng)民族融合的聲音。

今日亮點(diǎn)：清末西藏經(jīng)濟(jì)、文化、交通重鎮(zhèn)，可邊品酥油茶邊了解當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)民俗—太昭古城。

早上從拉薩出發(fā)至曲水大橋翻越崗巴拉山到達(dá)【羊卓雍措湖（海拔4441米，門票40元/人）】羊湖與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱為西藏三大圣湖，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南，羊湖汊口較多，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。羊湖碧水波如鏡，湖濱水草豐美，是一個(gè)豐饒的高原牧場(chǎng)，當(dāng)?shù)夭刈迦嗣裼妹窀栀澝姥蜃坑捍耄骸疤焐系南删常碎g的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。隨后繼續(xù)前行遠(yuǎn)觀-卡若拉冰川的壯觀（拍照時(shí)間30分鐘）后到日喀則地區(qū)用餐后入住酒店休息。

溫馨提示：拉薩至日喀則南線道路良好，全程柏油路面。行程370公里，全程路程瀏覽大概8個(gè)小時(shí)

早起參觀扎【什倫布寺（海拔3836米，門票80元/人）】扎什倫布寺由宗喀巴大師的八大弟子之一的一世達(dá)賴?yán)锔D珠巴主持修建于1447年，后成為歷代班禪大師的駐錫地，是后藏最大的格魯派寺院。遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼瑪山，殿宇毗連，鱗次櫛比，金頂紅墻的高層主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。建筑間的小巷里偶爾有穿絳紅色袈裟的僧侶匆匆走過(guò)。五百多年來(lái)它強(qiáng)烈地吸引著藏地虔誠(chéng)的佛教信徒。寺內(nèi)供奉有九世班禪喇嘛設(shè)計(jì)監(jiān)造的高28米的世界上最大室內(nèi)銅鑄彌勒佛造像。參觀完后沿著318國(guó)道一路行車，沿著【雅魯藏布江小峽谷】后返回拉薩，用餐后入住酒店休息。

溫馨提示：扎什倫布寺風(fēng)光和林芝方向（雅魯藏布江大峽谷）相比是另一種味道，更加雄峻些，荒涼些。日喀則到拉薩北線道路良好，全程柏油路面。行程280公里，全程路程瀏覽大概6個(gè)小時(shí)。

今天將在圣地做最后的巡禮之后沿著拉薩河谷前往貢嘎機(jī)場(chǎng)返回成都雙流國(guó)際機(jī)場(chǎng)；帶著藏區(qū)給您的感動(dòng)和美好回憶結(jié)束本次愉快之旅。

溫馨提示：市內(nèi)-機(jī)場(chǎng)70KM；柏油路面，路況好。